◎過食衝動の前兆 ダイエット◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめです♪
以前『摂食障害』についてすこし
お話をしましたが、
基本的には、完治するのは難しく、
一生付き合っていかなければならないものと
認識はしているのですが、
少しでも、生きやすくするために、
改善していきたいなと考えています！
そのために！！
原因を明らかにして、
対処法を考えていこうと思います！
これ大事！！
少しずつ分析していこうと思います。
【過食がしたくなる時】
・ストレスが溜まったとき、イライラしてしまったとき
・Youtubeで大食い動画を見てしまったとき
・生理前でホルモンバランスが崩れたとき
大まかにあげると、
こんな感じかなと思います。
一番大きいのは、ストレスが溜まったとき、
イライラしたときですね！
むしゃくしゃして食べたい！！！
食べてやる！！ってなります笑
これに関しては、
ストレス発散方法を
食⇒✖
別の方法⇒〇
別の方法でストレスを発散しないといけないというのは
頭ではわかっているのですが、
行動に伴わないんですよね、、、
行動に移せるようにするには、
もっと明確に別のストレス発散方法を決めるのがいいのでは！
ということで、
ストレスを感じたら、
踊る、歌うにしようと思います！
これで改善されるように頑張ります～！！
次は、Youtubeなどで
大食い動画を見たときですね。
特に、コンビニで買ったものなどを
大食いしているものを見ると、
自分も食べたい！と思い、
衝動的にコンビニへ向かってしまします、、、笑
大食い動画を見ると、
食べたくなってしまうというのは、
頭ではわかっているのに、
どうしても見てしまうんですよね、、、( ;∀;)
過食をあんまりしていない時期は
Youtubeで大食い動画を見ていない時期と同じなんですよね～
これに関しては、
見ないように我慢するしかないように思います！笑
大食い動画以外に
夢中になるものを見つけるべきですね！！
次は、ホルモンバランスによるものですね～
これは、どうにもならないと
思ってしまいます！笑
どうなんですかね～
でも、以前はあんまり、生理前だからといって、
いっぱい食べたい！と思うことはあんまりなかったように
思います。
あんまり意識をしていなかった
だけかもしれませんね(;^ω^)
今は、「生理前やからしょうがない！」
という言い訳として、
過食をしてしまっていますね～
ほんとうに、お腹がすいているのか、
考えてからにしないと、、、
【過食衝動の対処法】
では過食衝動の対処法を
まとめていこうと思います！！
①ストレスがたまったら、踊る、歌う
②Youtubeで大食い動画を見ない
③生理前は本当にお腹がすいているのかを考える
です！！！！！！！
これを意識して、
地道に頑張っていこうと思います。
初めから、完璧にしようとすると、
またストレスが溜まってしまうので、
適度に自分を甘やかして、
マイペースに頑張っていこうと思います。
◎こまめ
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