◎初めての栄養サポート◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめですー♪
この度、
初めて栄養サポートをさせていただくことに
なりましたーーーーーー(^^♪
頑張るぞーーー！！
初めてで何からどうしたらいいのか
分からないことばかりですが、
自分なりに頑張っていこうと思います！
サポートさせていただく方が、
目標を達成できるように、精一杯サポートしていきます！
昨日、初回の面談をさせていただいたのですが、
Zoomの調子が悪く、
私の声が聞こえても、
相手の声が聞こえない状態となり、
結局LINE電話ですることになりました(;^ω^)
なれないことばかりで、
とてもごたごたしてしまいました、、、
もっとスムーズにできるようにします(;^ω^)
減量のサポートなのですが、
1日の食事内容や体重、体型を送っていただいて、
いろんなアドバイスをしているのですが、
そのたび、
自分の食生活や体型のことを考え、
このままじゃだめやな～と痛感します笑
自分の食生活もどうにかしないとです！！
ちゃんとできていない人に
いろいろ言われても説得力ないですもんね！
昨日は一つまた受けていた会社に
落ちました、、、
昨日「過食しないぞ！！！！！」っていろいろ
考えたはずなのに、
過食してしまいました、、、
・スパゲッティ3人前
・クレープ×２
・バウムクーヘンクリーム入り
・菓子パン３つ
自己嫌悪～～
意思が弱いだけって、
思われますよね。
気を取り直して、
今日からも生きていきます!(^^)!
◎こまめ
◎過食衝動の前兆 ダイエット◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめです♪
以前『摂食障害』についてすこし
お話をしましたが、
基本的には、完治するのは難しく、
一生付き合っていかなければならないものと
認識はしているのですが、
少しでも、生きやすくするために、
改善していきたいなと考えています！
そのために！！
原因を明らかにして、
対処法を考えていこうと思います！
これ大事！！
少しずつ分析していこうと思います。
【過食がしたくなる時】
・ストレスが溜まったとき、イライラしてしまったとき
・Youtubeで大食い動画を見てしまったとき
・生理前でホルモンバランスが崩れたとき
大まかにあげると、
こんな感じかなと思います。
一番大きいのは、ストレスが溜まったとき、
イライラしたときですね！
むしゃくしゃして食べたい！！！
食べてやる！！ってなります笑
これに関しては、
ストレス発散方法を
食⇒✖
別の方法⇒〇
別の方法でストレスを発散しないといけないというのは
頭ではわかっているのですが、
行動に伴わないんですよね、、、
行動に移せるようにするには、
もっと明確に別のストレス発散方法を決めるのがいいのでは！
ということで、
ストレスを感じたら、
踊る、歌うにしようと思います！
これで改善されるように頑張ります～！！
次は、Youtubeなどで
大食い動画を見たときですね。
特に、コンビニで買ったものなどを
大食いしているものを見ると、
自分も食べたい！と思い、
衝動的にコンビニへ向かってしまします、、、笑
大食い動画を見ると、
食べたくなってしまうというのは、
頭ではわかっているのに、
どうしても見てしまうんですよね、、、( ;∀;)
過食をあんまりしていない時期は
Youtubeで大食い動画を見ていない時期と同じなんですよね～
これに関しては、
見ないように我慢するしかないように思います！笑
大食い動画以外に
夢中になるものを見つけるべきですね！！
次は、ホルモンバランスによるものですね～
これは、どうにもならないと
思ってしまいます！笑
どうなんですかね～
でも、以前はあんまり、生理前だからといって、
いっぱい食べたい！と思うことはあんまりなかったように
思います。
あんまり意識をしていなかった
だけかもしれませんね(;^ω^)
今は、「生理前やからしょうがない！」
という言い訳として、
過食をしてしまっていますね～
ほんとうに、お腹がすいているのか、
考えてからにしないと、、、
【過食衝動の対処法】
では過食衝動の対処法を
まとめていこうと思います！！
①ストレスがたまったら、踊る、歌う
②Youtubeで大食い動画を見ない
③生理前は本当にお腹がすいているのかを考える
です！！！！！！！
これを意識して、
地道に頑張っていこうと思います。
初めから、完璧にしようとすると、
またストレスが溜まってしまうので、
適度に自分を甘やかして、
マイペースに頑張っていこうと思います。
◎こまめ
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◎映画感想～グッド・ネイバー～
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめです♪
今日は先日見ました、
『グッド・ネイバー』について、
感想を書いていこうかなと思います！
あらすじ
ショーンと友人のイーサンは、近所の一人暮らしの老人宅に忍び込んで隠しカメラを設置し、どっきりを仕掛けることに。ドアを急に閉めたり突然音楽を流したりして、老人の反応を楽しもうとするが、老人は驚く様子を見せないばかりか、不可解な行動をとり始める。老人が頻繁に地下室に出入りしていることを不審に思ったショーンたちは、そこに老人の妻の死の真相が隠されているのではないかと疑うが、、、
ジャンルははサスペンススリラーなのかな？
『このジジイ、かなりヤバい』というキャッチコピーに
惹かれてみてしまいましたね～
やっぱりキャッチコピーって大事ですね！
いや～
これは裏切られました！
映画に入り込めば入り込むほど、
最後の落ちのどんでん返しに面食らいますね！
これは、絶対落ちが知らない状態で見るべきです！！
↓↓
※ここからネタバレ含みます！
はじめは、ドント・ブリーズ的な感じで、
ただただやばいおじいさんかと思いましたが、
徐々になんか違うな、、？ってなってきます笑
所々、過去シーンや、未来？現在？シーンが組み込まれてくるので、
ちゃんと見ていないと、
わけがわからなくなります笑
結論が分かっているのですが、
なぜそういう経緯にいたったのかを
たどっていく映画でした！
なんだか、構成がおもしろかったです。
子供たちのいたずらや、考え方が浅はかな感じが
少しイライラしましたが、
子供ってみんなこんなもんだなと思いましたよ。
はじめは、やばいおじいさんがヤバいことするのか！
ドキドキ！わくわく！ってなってたんですが、
最後落ちが分かった後は、
悲しい気持ちがすごかったですね、、、
思ってたんと違うーってなりました笑
話は面白かったんですけど、
思ってたんと違う感がすごかったです( ;∀;)
◎こまめ
◎なんでもできる人 転職活動の恐怖◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます♪
こまめです◎
今日は今まで気になっていた、
『あひるの空』というアニメを見ました！
バスケットボールのアニメはいいですねー
スラムダンクは安定に好きですが、
あひるの空も良いです！
まだ全部見終わったわけではありませんが、
早く次が見たいです！
はじめは弱い感じでも、
後から成長して強くなっていく感じって
どのアニメや漫画でもありますけど、
おもしろいですよね～
そして、今日はエアコンと室外機の取り外し、
ベッド、机の解体などを父にお願いしました！
実家に持っていきます(^^♪
作業工程を見ていて、
父の凄さを改めて感じました！
エアコンの取り付けや取り外しって普通
業者の人に頼まないとできないもんですよね！
業者の方に頼んだらいくらかかったことか、、、
それをすべてやってのけてくれました！
以前には、トイレの修理や、
電気のスイッチなどの故障もすべて解決してくれました！
本当にすごい！
将来は父のような人と結婚したいものです。
最近はずっと転職活動をしているのですが、
なかなか決まらないものですね、、、
すぐ決まるやろう！
と軽い気持ちで考えていた昔の自分に教えてあげたいもんです。
先が見えないってこんなにも
不安で、怖いものなんですね。
初めての経験です。
先の予定も立てられないし、
コロナもあって、友達に会えないし、
とても孤独を感じます。
夜って特に病んでしまいます！
あの現象ってなんなのですかね！
夜には変な考え事を
しないように、しないようにと思うのですが、
考えてしまうものですよね～
あーーーーーー早く仕事決まってほしい！
仕事決めて、いろんな予定をたてて、
自分でいろんなことに挑戦していくぞ！！
今からでも挑戦したらいいのか！
自分で動かないとどうにもならない！
後悔のないように行動していきます！
最近周りに凄い人達が、
多いので、モチベーションが上がります(^^♪
◎こまめ
◎反省点がいっぱい◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめですー！
今日は、今一番行きたい会社の
調理テストがありました！
めちゃめちゃに緊張しました。
久しぶりにこんなに緊張したように思います笑
内容は、食材を出されて、
指定された料理を3食分作るといったものでした！
調理場に入るのは、大学3年生くらいにやった
給食実習以来です( ;∀;)
なんか、何が何だかわからず、
終わっていったように思います、、、
どんな時でも、臨機応変に対応できる力がほしい！！！！
手ごたえは正直ありませんでした。
今回の反省点は、
・事前の勉強不足
・転職活動に関して甘く見ていた
この2点ですね。
事前の勉強不足というのは、
大量調理や調理場内での衛生面に関することを
もっと事前に調べておくべきだったということ。
調理テストだから、料理の手際や味だけでなく、
衛生面でも見られていることが頭から抜けていました。
落ち着いて、冷静に考えればわかることなのに。
2つ目の転職活動を甘く見ていたにつながるのですが、
企業とのメールでの面接やりとりや、
電話でのやりとりなど、
新卒で就活をしていたときのほうが、
徹底して行っていました。
今は誇張しすぎかもしれませんが、
少し、アルバイトに応募する感覚に近いような感じがしました。
そりゃ受からないわなと思います。
んんんんんんん
めちゃくちゃ働きたかったのに、、
ちゃんとこの反省を生かさないといけないと思います。
↓↓
今日のご飯☆
☆玄米
☆鶏肉のネギ塩焼き
☆大根のおかか和え
☆野菜たっぷりトマトスープ
☆親子丼
☆水菜と大根のサラダ
☆野菜たっぷりトマトスープ
水菜と大根のサラダには自家製胡麻ドレッシングを
かけたのですが、
これがまぁ美味しかったです！！！
成功しました！！！
いろんなドレッシング作っていきたいです♪
最近FODでめっちゃいろいろ見ています♪
いい気分転換にンなる('ω')
◎こまめ
◎失敗をたくさんすること◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめですー♪
今日はいい天気ですね～
いい散歩日和ですね♪
早く春にならないかな～
引っ越し前に限って、
ほしいものがいろいろ出てくる、、、
これは引っ越し前あるあるなのでしょうか？
少しでも荷物を減らしたいところなのに笑
引っ越しまで約1週間となりました！
片付いているようで片付いていない(;^ω^)
着実に段ボールにつめてはいるのですが、
「これはまだ使うから、もう少し直前でつめよう！」
と思っているものが、多いような気がします笑
直前になってめっちゃ焦ることになるのでしょうか、、、
今日はちゃんとこれはこの日につめる！
というものをリストアップしていこうと思います！
引っ越し前の手続きとかも！
1週間前にすることじゃないのか？
まーなんとかなるでしょう！笑
昨日はアルバイトの面接に行ってきました！
飲食店の面接だったのですが、
コロナ過で厳しい中面接をしてくださって、
本当に感謝しかありませんでした。
ほぼほぼだめもとで行ったのですが、
面接のなかで、様々なことを
面接担当の方が教えてくださいました。
若いうちにたくさんの失敗をしておくことが、
深みのある人間、人がついてくる人間になれるということ。
本当にその通りだと思いました。
その他にも、自分の弱みをみんなにさらけ出して、
それを克服していく。
ことや、一アルバイトでも、
自分は店長だと思って働くことの大切さなど、
面接に来ただけの私に
様々なことを教えてくださいました。
ダメもとできましたが、
ここで働かせていただきたいと
心から思いました。
面接結果は2日以内に連絡をくださるそうなので、
どきどきしながら待っていようと思います(^^♪
どんな結果になっても、
ありがたいお話を聞けたので、
私は満足です♪
そして！！
今日は！！！！
私が今一番行きたいと思っている、
本命の会社の2次面接です！！！！！！！！
なんと調理テストがあるのです、、、
ぎゃーーーーーーーーーーーーーーー
管理栄養士として現場経験のない私は
とても不利なのだと思いますが、
精一杯頑張ろうと思います！
ここに就職できたら、
もうハッピーハッピーなのです、、、
だからこそめっちゃ緊張するーー( ;∀;)
頑張ってきます！！！！！！！
◎こまめ
◎過食＝やる気スイッチオフ◎
こんにちは、こんばんは、おはようございます！！
こまめですー！
昨日一昨日はやる気スイッチがオフでした。
皆さんありますよね？
でも、やる気スイッチオフの時は、
とてつもなく自己嫌悪に陥ります。
みんなは頑張ってるのに、
なんで自分は頑張れないの？
なんでみんなが普通にしていることが、
自分には難しいことなの？
友達とかに話しても、
みんな経験があると言いますが、
実際体験しているのは自分しかいないので、
その時、どのような感情なのかは
自分にしかわからないものです。
私は基本的には、
ポジティブで、前向きで、明るい性格で、
よく友達とかにも
『悩みなさそう』『私もそんな性格だったらよかったのに』
と言われます。
本当の私はそうじゃないのに。
本当の私をさらけ出せる人を
もっと増やしていければ、
もっと生きやすくなるなと思います。
本当の自分ってなんなんだろうと思う時もあります。
24歳にもなって、
自分自身が分からなくなることって
あるものですね。
いつになったら、自分自身を完全に理解し、
コントロールできるようになるのでしょうか。
私は摂食障害を患っていると、
個人的に思っています。
実際病院へ行き、
診断を受けたわけではないので、
実際どうなのかは分かりませんが。
大学生の頃、
むしゃくしゃした気持ちになり、
いろんな食べ物を無我夢中で食べつくした経験があります。
その後猛烈な後悔に襲われ、
自分が嫌になり、また過食する。
家の中にはすぐに食べれるものはないので
（すぐ食べてしまうから置かないようにしている）
夜中すっぴんにマスクをし、
コンビニでカロリーの高そうなものを
かごいっぱいに買い込み、
ダッシュで家に帰って無の感情で
胃に詰め込む。
お腹はいっぱいなのに、
まだ食べたい衝動にかられ、
次は別のコンビニへ自転車で向かい、
過食できるものを買いあさる。
動けなくなるまで、吐きそうになるまで、
食べ物を詰め込み、激しい後悔に襲われる。
何度も吐こうとしましたが、
吐けませんでした。
何度も、のどの奥に指をつっこんで、
腹筋に力を入れ、出そうとしましたが、
無理でした。
ただただ、虚しくて、
泣くことしかできませんでした。
過食をして太った自分を見られたくない、
と思い。
引きこもるようになりました。
友達からの誘いもすべて断り、
何万円も先に支払っていた、旅行もキャンセル。
そしてまた自分が嫌になり、
過食。
この負のループに陥ったときは、
本当に地獄でした。
本当に本当に地獄でした。
今でも鮮明に覚えています。
本気で死にたいと思っていました。
友達に相談したこともあります。
しかし、
『誰にでも、やけ食いはあるよ』
と言われました。
その時、過食についての相談は
誰にもしないと決めました。
この気持ちを分かってもらえないと分かった瞬間、
絶望を感じ、
もう一生このままなのかもしれないと思い、
また絶望を感じ、
過食をする。
いやーー、
本当に思い出したくない。
今は落ち着いているのですが、
社会人１年目で、いろんなことにもやもやしている時期も
過食がありましたね。
過食があると本当になにも
する気が起きない。
はたから見ると、
ただ食べ過ぎてしんどくなってるだけと
思われてもしょうがないと思います。
しかし、
この精神的不安定はどうすることも
できませんでした。
ただ自分が弱いだけ、
精神的にもっと強かったら
こんなことにはならない。と
なんど自分に言い聞かせたことか。
どれだけ自分が頑張っていてもの、
目に見えない病気のしんどさは、
周りから理解されない。
めちゃめちゃ暗くなってしまいましたね！！！笑
でも、今は何とか、
前向きに生きていますよ！！
たまにしんどくはなりますが、
なんとか生きています。
死ぬこと以外はかすり傷です。
どれだけいろんなかすり傷を負うかで、
一人の人間の深みって出てくるかと
思うんですよね。
死なない程度の
いろんなかすり傷を負うぞ！！笑
長くなってしまいましたが、
ここまで読んでくださった方、
(いるか分かりませんが)
本当にありがとうございました。
◎こまめ
